增強免疫力 · 防流感

當流感季節悄然來臨，氣溫驟降、空氣乾燥，正是病毒活躍的高峰期。流感（Influenza）是一種由流感病毒引起的急性呼吸道感染，傳播速度快，症狀明顯，常見包括高燒、喉嚨痛、咳嗽、肌肉痠痛、極度疲倦等。與一般感冒不同，流感可能引發嚴重併發症，對長者、兒童、孕婦及慢性病患者尤其危險。

🛡️ 預防勝於治療：

• 接種疫苗：每年接種流感疫苗是最有效的預防方式，能顯著降低感染與重症風險。
• 良好衛生習慣：勤洗手、戴口罩、避免觸摸眼口鼻，並保持室內空氣流通。
• 健康生活方式：均衡飲食、充足睡眠與適量運動有助於提升免疫力。

🤒 若不幸感染，應如何處理？

• 及早就醫：出現高燒或呼吸困難等症狀應立即求醫，避免病情惡化。
• 居家休息與隔離：減少與他人接觸，防止病毒擴散。
• 補充水分與營養：多喝水、攝取易消化的食物，幫助身體恢復。
• 遵照醫囑服藥：切勿自行使用抗生素，應依醫生指示服用抗病毒藥物。

當流感季節來臨，除了接種疫苗與保持衛生習慣外，增強免疫力更是防範病毒入侵的關鍵。

🧬 免疫力是身體的天然防線，能有效辨識並抵抗外來病原體。當免疫系統強健，即使接觸到流感病毒，也能快速反應、減輕症狀，甚至避免感染。

💪 提升免疫力的方法包括：

• 均衡飲食：攝取足夠的維他命C、鋅、鐵與抗氧化物，如深綠色蔬菜、莓果、堅果與魚類。
• 充足睡眠：每晚 7–8 小時的高品質睡眠有助於免疫細胞修復與再生。
• 規律運動：每週至少 150 分鐘中等強度運動，如快走、瑜伽或游泳，可促進血液循環與免疫活性。
• 減壓放鬆：長期壓力會抑制免疫功能，可透過冥想、深呼吸或興趣活動紓解壓力。
• 補充益生菌：腸道健康與免疫力息息相關，攝取優質益生菌有助於平衡腸道菌群。

流感雖然常見，但不容忽視。透過疫苗接種與日常防護，我們可以有效降低感染風險，保護自己與家人。這個冬天，讓我們攜手打造更健康的生活環境，從預防做起，遠離流感威脅。保持警覺、守護健康，是每個人都能做到的事。